Gehörst auch du zu den Menschen mit erhöhten Cholesterinwerten? Das Robert-Koch-Institut hat in seinem Bericht „Gesundheit in Deutschland“ herausgefunden, dass fast zwei Drittel der deutschen Bevölkerung einen zu hohen Cholesterinspiegel haben. Das kann schwerwiegende Folgen haben, etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall oder Arteriosklerose. Die gute Nachricht: Mit deinem Lebensstil lässt sich der Cholesterinspiegel in vielen Fällen positiv beeinflussen.
Was bedeutet ein erhöhter Cholesterinspiegel und wie kommt es dazu?
Im Blut wird zum einen das Gesamtcholesterin bestimmt. Es gibt aber noch zwei weitere Werte, die wichtig sind, um zu bewerten, ob ein erhöhter Wert auch schädlich ist: das „gute“ Cholesterin HDL und das „schlechte“ Cholesterin LDL. Das schlechte Cholesterin sollte möglichst niedrig sein, das gute möglichst hoch. Befindet sich zu viel LDL im Blut, kann es sich im schlimmsten Fall in den Wänden der Blutgefäße ablagern. Auf Dauer kann sich ein Pfropfen bilden, der die Ader verstopft und kein Blut mehr durchlässt. In der Folge kann ein Schlaganfall oder eine Arteriosklerose mit Herzinfarkt entstehen, die häufigste Todesursache in Deutschland.
Das gute Cholesterin HDL kann diese anfänglichen Ablagerungen dagegen zum Teil wieder auflösen.
Ursachen für einen erhöhten Cholesterinwert sind teilweise vererbte Krankheiten. Häufiger sind jedoch eine ungesunde Ernährungsweise, Übergewicht, Bewegungsmangel und zu hoher Alkoholkonsum verantwortlich. Warum gerade das Bauchfett dabei eine Rolle spielt, erfährst du im Webinar Fettleber: Warum Bauchfett mehr ist als nur ein optisches Thema.
Wie kann ich meinen Cholesterinwert senken?
Die Antwort ergibt sich aus den Ursachen. Treib Sport, geh spazieren und achte auf den Anteil tierischer Fette. Nimm zum Salat lieber Olivenöl oder Distelöl statt eines Dressings mit Mayonnaise. Iss ballaststoffreich: Vor allem Ballaststoffe aus Hülsenfrüchten, Haferkleie, Äpfeln, Zitrusfrüchten und Beeren können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Und falls du übergewichtig bist, bau dein Übergewicht ab. Wie das ohne starre Diät gelingt, zeigt das Webinar Ernährung beim Abnehmen. Es wird deiner Gesundheit guttun!
